terça-feira, 29 de julho de 2014

VISITA À LUCIANA E ALDIVAN (BALANÇA)

Durante as aulas do projeto Cozinha-Escola ficou combinado que iríamos fazer uma visita ao casal Aldivan (Balança) e Luciana para conhecermos o trabalho desenvolvido pelo casal.

Ficou decidido que seria criado o seguinte roteiro de perguntas para ser respondido por eles esclarecendo assim suas ações para o grupo.  

No dia 17 de Abril de 2014 fizemos a visita ao Balança e a Luciana e entrevistamos o casal que respondeu todas as perguntas, além de falar sobre o extrativismo dos frutos do cerrado. Segue a transcrição:

1-Pergunta: como surgiu a ideia de mexer com os frutos do cerrado?
 
R: preocupação com a preservação do cerrado, e também para valorizar os frutos do cerrado.

2-Pergunta: você pretende fazer isso para a vida toda? 

R: Pretendo para passar o conhecimento para as demais pessoas.

3-Pergunta: você consegue se manter com o lucro? 

R: Há dez anos fazendo o extrativismo, grandes lucros não se teve, mas dá para gerar alimentos pra duzentas e trezentas pessoas. A base do extrativismo que eles fazem é do cocó indaiá e carnaúba. 


Eles fazem chocolates com sabor de pequi, buriti e jatobá, nessa visita foi muito boa para mostra pra nós alunas a importância do cerrado em nossa vida e como pode aproveitar do fruto que a natureza nos deu.

Durante a entrevista das alunas pra o Balança.


E logo depois formos degustar os chocolates dos sabores das frutas do cerrados que possui 50% de cacau e 10% de baru 10% de jatobá é e muito nutritivo.



barras de chocolate.

Balança mostrou os óleos extraídos do pequi,buriti e do coco Indaiá.que são usados tanto na culinária,quanto no uso  cosmético.



                    

A  Luciana e o Balança produzem também outros produtos: caputinos, farinha do mesocarpo de baru e jatobá, tarrine, as barras de chocolate com cereais e um sabão feito  do coco indaiá. O casal vende seus produtos na Feira do Produtor Rural em Alto Paraíso. A feira acontece aos sábados pela manhã e as terças feira à tarde.


Alunas: Raiana, Telma Gabrielle e Walison.

VISITA À LUCIANA E ALDIVAN (BALANÇA)


Os alunos do Projeto Cozinha Escola trabalharam neste semestre com Segurança Alimentar Nutricional e Educação Alimentar e Nutricional, com objetivo de formar agentes multiplicadores de uma alimentação revolucionária, visando fortalecer a agricultura familiar, a economia local e a sustentabilidade planetária.

Durante as aulas do projeto Cozinha-Escola ficou combinado que iríamos fazer uma visita ao casal Aldivan (Balança) e Luciana para conhecermos o trabalho desenvolvido pelo casal.

Ficou decidido que seria criado o seguinte roteiro de perguntas para ser respondido por eles esclarecendo assim suas ações para o grupo.  

No dia 17 de Abril de 2014 fizemos a visita ao Balança e a Luciana e entrevistamos o casal que respondeu todas as perguntas, além de falar sobre o extrativismo dos frutos do cerrado. Segue a transcrição:

1-Pergunta: como surgiu a ideia de mexer com os frutos do cerrado?
R: preocupação com a preservação do cerrado, e também para valorizar os frutos do cerrado.

2-Pergunta: você pretende fazer isso para a vida toda? 

R: Pretendo para passar o conhecimento para as demais pessoas.

3-Pergunta: você consegue se manter com o lucro? 

R: Há dez anos fazendo o extrativismo, grandes lucros não se teve, mas dá para gerar alimentos pra duzentas e trezentas pessoas. A base do extrativismo que eles fazem é do cocó indaiá e carnaúba. 


Eles fazem chocolates com sabor de pequi, buriti e jatobá, nessa visita foi muito boa para mostra pra nós alunas a importância do cerrado em nossa vida e como pode aproveitar do fruto que a natureza nos deu.

Durante a entrevista das alunas pra o Balança.


E logo depois formos degustar os chocolates dos sabores das frutas do cerrados que possui 50% de cacau e 10% de baru 10% de jatobá é e muito nutritivo.


barras de chocolate.

Balança mostrou os óleos extraídos do pequi,buriti e do coco Indaiá.que são usados tanto na culinária,quanto no uso  cosmético.



                    

A  Luciana e o Balança produzem também outros produtos: caputinos, farinha do mesocarpo de baru e jatobá, tarrine, as barras de chocolate com cereais e um sabão feito  do coco indaiá. O casal vende seus produtos na Feira do Produtor Rural em Alto Paraíso. A feira acontece aos sábados pela manhã e as terças feira à tarde.


Alunas: Raiana, Telma Gabrielle e Walison.

quinta-feira, 24 de julho de 2014

CICLO DE PALESTRAS SOBRE SEXUALIDADE E SAÚDE

A professora Livia Penna ministrou para os bolsistas do Centro UnB Cerrado ciclo de palestras sobre Sexualidade e Saúde envolvendo temas como: DST, AIDS e HIV, Gravidez precoce, Parto humanizado e aleitamento. As palestras aconteceram nos dias: 14/04, 28/04 e 12/05.

Aprendemos mais sobre esse assunto considerado um tabu com os pais por meios de vídeos simples com fácil entendimento. Os vídeos tratavam sobre as principais DST (doenças sexualmente transmissíveis) meios de prevenção, opções sexuais e entre outros assuntos.

Dentro das palestras foram tratados os partos, qual o melhor, seus benefícios ou suas desvantagens, por fim concluímos que o parto natural que acompanhamento de uma semana antes era a melhor escolha. Por fim tratado na ultima aula vimos o sentimento do amor, de onde vem, pelo o que e causado, quais hormônios são responsável por esse sentimento que atinge todos nós.

Foi mostrado um vídeo produzido pelo Departamento de DST e AIDS do Ministério da Saúde do Brasil "A história de todos nós", onde destaca-se principalmente a camisinha  como prevenção das DST e da gravidez precoce.  A sexualidade não é somente o sexo em si, ela envolve o ser humano  num todo, desde o convívio com a sociedade até o convívio familiar. 


Assista este pedacinho do filme escolhido por demonstrar o desconhecimento de alguns brasileiros sobre o que vem a ser a DST e os problemas causados pelas doenças Sexualmente Transmissíveis.



Foram aulas bastante divertidas, pois todos os presentes tiraram suas dúvidas com perguntas anônimas feitas na dinâmica que a professora Lívia usou para deixar os jovens à vontade.

Ela pegou uma caixa e pediu que fizéssemos perguntas em pedaços de papel, perguntas sobre nossas dúvidas e preocupações. A partir daí ela ia pegando na caixa e respondendo, só que a cada resposta, outras dúvidas surgiam e logo estávamos conversando e perguntando tudo sem necessidade do anonimato da caixa. Foi muito bacana. 




Texto de Jefferson Torres com a colaboração e orientação da tutora Cristiana Chamberlain


      


quarta-feira, 23 de julho de 2014

OFICINA DE AÇAI COM FARINHA DE JATOBÁ E BARU - CONVIDADO ALDIVAN FREITAS DE MELO (BALANÇA)

O convidado Aldivan Freitas de Melo (Balança) foi convidado pela professora Lívia Penna do Centro UnB Cerrado para aplicar a oficina do preparo do açaí com farinha de jatobá e baru que são produtos que ele extrai do cerrado  - é o chamado extrativismo consciente.

Balança iniciou a oficina falando dos aditivos químicos que são colocados nos alimentos para ativarem as papilas gustativas causando sérios danos à nossa saúde, que segundo ele é a única riqueza que temos e para conservá-la é fazendo uma alimentação adequada.

Ressaltou que sustentabilidade é fazer uso dos recursos sem nenhuma impactação na natureza e o extrativismo consciente é a "agricultura" do futuro. Ou seja, usar os recurso da natureza sem criar danos ao meio ambiente e valorizar os frutos do cerrado. Segundo ele, duas colheres de jatobá pode substituir um prato de arroz e feijão em valor nutricional.

A Prof.ª Lívia acrescentou que a proposta do Projeto Cozinha Escola é justamente valorizar os alimentos regionais, mostrando o valor nutricional que eles possuem. Isso a população  muitas vezes não valoriza até mesmo pelo fato de não conhecer as possibilidades desses produtos que estão na natureza, à nossa disposição.

O  Balanço passou um vídeo chamado Tao extrativismo de Sabor, que mostra ele fazendo o extrativismo do coco Indaiá e da Macaúba, processando seus produtos e vendendo na feira do Produtor Rural com sua esposa Luciana.




 Balança explicando sobre o extrativismo.




AULA PRÁTICA

 Fazendo a farinha de jatobá (peneirando)


A farinha de jatobá é feita da seguinte maneira: quebra-se a casca e retira-se a polpa com o auxílio de uma faca. Em seguida, passa em uma peneira fina, obtendo-se a farinha. Se preferir, bata a polpa no liquidificador e coe em seguida. 

Esta farinha é muito nutritiva e rica em cálcio, fósforo, ferro, potássio, magnésio e vitamina C. Essas características fazem dela uma ótima alternativa para o fortalecimento de ossos e músculos, sem contar que pode ser considerada um energético natural. É muito utilizada em receitas de biscoitos, bolos, pães, mingau, doces e sorvetes. 


Farinha de jatobá e o jatobá in natura



O Baru possui ferro e devido a grande quantidade deste nutriente sua castanha é uma ótima aliada no combate a anemia, principalmente quando ingerida junto a alimentos ricos em vitamina C, que facilitam a absorção da substância Ômega 6 e 9 pelo organismo. O consumo desta iguaria ajuda na prevenção da hipertensão, a regularizar os níveis de glicose, na redução da gordura abdominal, do colesterol ruim (LDL), total e da incidência de câncer. É também um poderoso anti oxidante, além de auxiliar na cicatrização e na diminuição da queda de cabelo.

Farinha de baru e o baru in natura.
                                                             
                                  
Já o açaí ajuda a combater os radicais livres*, retardar o envelhecimento, evitando doenças do coração e células cancerígenas. A gordura contida neste alimento traz benefícios comparáveis ao azeite de oliva. Se consumido puro, pode ser aproveitado até por pessoas diabéticas, pelo alto teor de gordura monoinsaturada. Também ajuda quem tem colesterol alto ou intestino preguiçoso. Para aumentar o teor de energia antes ou depois da atividade física, o açaí pode ser associado a tapioca, guaraná, banana, jatobá e outras frutas. 
                                        
Na nossa oficina, batemos no liquidificador o açaí com banana, a farinha de jatobá e de baru, que são altamente nutritivos e facilmente encontrados nesta região.


Degustação


*Os radicais livres são uma espécie de “ferrugem” que se espalha pelas artérias. Já os antioxidantes são substâncias com poder de limpeza, para retirar essa “sujeira” das nossas células.


Alunas: Raiana Rodrigues e Telma Gabrielle.


Orientação: Amanda Torres e Cristiana Chamberlain.


Fontes de pesquisa:


quinta-feira, 17 de julho de 2014

COMER UM ATO REVOLUCIÓNÁRIO

No dia 16 de Abril realizamos a leitura do texto "Comer, um ato revolucionário" que fala sobre o consumo de alimentos no mundo e como o consumo está ligado a "produção de alimentos em massa, empacotados e das redes de comercialização" e como as técnicas de produção de comida e a arte de cozinhar foram esquecidas e desvalorizadas, afetada pela diversidade de comidas prontas, congeladas. Afetando práticas como a preparação dos alimentos e das refeições em companhia e a perda do controle das origens dos alimentos. 

Uma alimentação revolucionária é aquela que se consomem alimentos orgânicos, porque eles não prejudicam o meio ambiente e a saúde. Além de serem saudáveis economicamente e socialmente justos. Ajudam a incentivar a agricultura familiar, respeitam os ciclos da natureza e são sustentáveis.

Ao se comparar  a agricultura familiar com a  monocultura, a primeira é de pequenas propriedades, o agricultor trabalha manualmente com a terra. Já a monocultura são grandes extensões de terras onde se usa somente maquinários e se cultiva só uma espécie de planta, utilizando agrotóxico e adubos químicos. 

Os alimentos produzidos na agricultura familiar vão para alimentação da própria família e para serem vendidos  muitas vezes nas feiras. Na agricultura familiar os alimentos são produzidos de várias formas: com esterco de gado, com sementes criolas e com o policultivo. A agricultura familiar agroecológica não causa impactos. Já a monocultura polui o solo, as águas dos lençóis freáticos e gera desmatamento. Na saúde causa câncer pelos agrotóxicos postos nas plantas o que gera muitas vezes intoxicação.

Os alimentos orgânicos são mais nutritivos e não causam impactos ao meio ambiente. Eles garantem sustentabilidade ambiental e melhora  a qualidade de vida das  pessoas. 


Texto de Telma Gabrielle  
Orientação tutoras Nathália Brandão e Cristiana Chamberlain.



Preparando um tipo de alimentação
 revolucionária.

'

Suco de acerola natural,sem aditivos 
feita com acerolas colhidas do próprio quintal.


  





quarta-feira, 16 de julho de 2014

MUDANÇAS CLIMÁTICAS - DIEGO LINDOSO E STÉPHANIE NASUTI


No dia 02/06/2014, segunda-feira, tivemos uma palestra muito interessante com o Professor Doutor Diego Lindoso e a Professora Doutora Stéphanie Nasuti sobre mudanças climáticas.

Na Palestra comentamos sobre como as mudanças climáticas afetam o fluxo de todos os seres vivos, descobrimos porque ocorre uma grande diferença de temperatura entre a terra e os outros planetas, vimos sobre espaçonave Terra (onde a Terra foi comparada a uma espaçonave que orbita o Sol), assim como porque o Sol é a base de vida, pois esse fornece a energia necessária para que exista toda a vida na Terra.

Os professores explicaram osFluxos, que podem ser de alimentação, comunicação, e os Ciclos/Sistemas, como o da água, do carbono, entre outros ciclos da natureza. Esses fluxos e ciclos estão presente em toda a natureza e influenciam muito na vida de todos os seres humanos.


Vimos alguns efeitos da mudança climática em diferentes regiões do planeta, com alagamentos e secas.


Na época de seca ou alagamento as pessoas de várias regiões do Brasil passam muitas dificuldades para manter seu gado vivo e sua família organizada e saudável. Infelizmente muitas pessoas as vezes tem que deixar de comer para sustentar seus filhos. A falta de água também é um problema grave na época da seca, a maioria dos moradores precisa criar: Barreiros (grandes buracos cavados na época da seca que encherão de água na época da chuva) e cisternas (sistemas de canos e calhas usados na época de seca para acumular a água da chuva em reservatórios protegidos).


 
Barreiro



Cisterna

Um dos temas mais falados foi o efeito estufa, que é um mecanismo natural do planeta Terra e que possibilita a manutenção da temperatura numa média de 15°C, ideal para o equilíbrio de grande parte das formas de vida em nosso planeta. A principal evidência do efeito estufa é o aumento de temperatura, o quanto isso esta afetando o nosso planeta e como contribuímos para aumenta-lo. Foi percebido que existe um ciclo no planeta de aquecimento e esfriamento gradativo, cada um de cerca de 10 mil anos.


Vermelho: Nível de gás carbônico ppm, Azul: Temperatura



É possível perceber que a temperatura sempre segue a quantidade de gás carbônico (entre outros gases) na atmosfera. O gráfico mostra que atualmente a Terra está em no meio de um período de aquecimento, e que nos próximos milênios deve começar diminuições gradativas de temperatura.

Os professores falaram o que o ser humano faz para influenciar no efeito estufa, como queima de combustíveis fósseis, desmatamento/queimadas, flatulência do gado (gás metano), entre outras ações que aumentam um pouco o nível natural de gases presentes na atmosfera por conta do efeito estufa.
Por foi lançada a questão: “Podemos fazer alguma coisa?” As respostas foram:

° Consumo consciente;
° Reduzir, Reutilizar, Reciclar (3R’s);
° Ciclos curtos e simples;
° Conservar e replantar.


Links das imagens:

Texto: Jefferson Torres, Sulene Francisco Pereira, Arthur Ramos, Othávio Canabarro, Adrielly Gomes


PESQUISAS


As pesquisas ainda estão em processo de aprimoramento, os alunos estão catalogando dados, veja alguns resultados preliminares.




PLANTAS MEDICINAIS


Prévia da pesquisa sobre plantas medicinais realizada pelo aluno Diego.


ADUBAÇÃO VERDE


Adubação verde é o cultivo de plantas que melhoram as propriedades físicas, químicas e biológicas do solo, ou seja, o estruturam e enriquecem com nitrogênio, fósforo, potássio, enxofre, cálcio e micronutrientes.

A adubação verde é utilizada pelos agricultores há mais de mil anos, em distintas regiões do mundo, muito antes do advento da adubação química.

As plantas de adubação verde devem ser rústicas (são geralmente leguminosas) e bem adaptadas a cada região, para que descompactem o solo com suas raízes vigorosas e produzam grande volume de massa verde para melhorar a matéria orgânica, a melhor fonte de nutrientes para a planta.

Plantas Usadas Para Adubação Verde
·        

  •      Feijão de Porco
  •          Crotalária
  •          Mucuna Cinza
  •          Mucuna Preta
  •          Margaridão
  •          Mamona
  •          Leguminosas
  •          Cosmos

Banco de Mudas Centro UnB Cerrado Adubação Verde


         3 Mucuna Cinza
         2 Mamona
         2 Crotalária


Plantando Mamona, Mucuna Cinza e Crotalária
Fonte: http://www.sindicatoruralmc.com.br/adubacao-verde.html


     Pesquisa de Miguel Igreja

SEGUNDA E TERCEIRA VISITA

A segunda visita na casa escolhida foi realizada no dia 30/04. Neste encontro foi realizado o planejamento junto com a moradora foi proposto a construção de uma horta no seu quintal. 

Foi aplicado o questionário para saber o que ela gostaria que fosse plantado na sua horta. Depois do grupo levantar esses dados voltamos ao Centro e elaboramos uma proposta.
Foi proposto que o quintal necessitava de:


  •  adubação do solo 
  •  cercar a horta
  •  ferramentas
  •  cobertura do solo 
  •  quebra vento


A moradora aceitou a proposta e a partir dai foi feita a medição do seu quintal, desenhamos e chegamos a conclusão do que realmente iria ser plantado lá.

Depois de feito o croqui  fomos a casa dela novamente no dia 07/05 para fazer realmente as hortas, foram  feitos três  canteiros de  2 m de comprimento e 70 cm de largura. Plantamos os seguintes alimentos: alface, couve, rúcula, coentro, tomate, mostarda e hortelã que foram as hortaliças escolhidas pela moradora.

Canteiros sendo feitos
Canteiros prontos

Ficou combinado que voltaríamos todas as quartas feiras por um período, até que a horta começasse a brotar e a ajudaríamos com o manejo e em outras ações e também para observar o envolvimento da família com o projeto.


BANCO DE MUDAS - PLANTAS ORNAMENTAIS, MEDICINAIS E HORTALIÇAS


Mapeamento de Plantas que se encontram no banco de mudas do Centro UnB Cerrado.


Responsáveis: Ítalo (ornamentais) Lycia ( hortaliças) e Diego e Rosélia (Medicinais)



Clique na imagem para ampliar

BANCO DE MUDAS

No dia 27/3/2014 iniciamos o banco de mudas. O surgimento desse banco se deu pensando no trabalho que seria desenvolvido nos quintais, pois precisaríamos de mudas para iniciar o plantio de hortas e ervas medicinais.


Reutilizamos para o plantio caixas de leite, de ovos e copos plásticos. Foram plantadas diversas hortaliças, leguminosas, temperos, frutíferas e ervas medicinais.


Banco de Mudas
Algumas destas mudas foram feitas de sementes agroecológicas compradas da BioNatur, doadas pelo professor Aleph e Tutora Nilcionir, criolas conseguidas com trocas realizadas na Feira de Sementes e outras  feitas a partir de mudas tiradas da própria horta do Centro UnB.


O Banco de Mudas tem o intuito de levar mudas saudáveis aos quintais escolhidos a serem trabalhados pelo grupo.


Grupo Quintais no Banco de Mudas
Neste primeiro semestre os quintais trabalhados encontram-se no Setor Planalto e Cidade Alta. O banco de mudas também permitiu o plantio de canteiros de ervas e temperos que estão sendo utilizados para o nosso lanche.

a criação do banco de mudas não ficou restrito a prática os alunos também realizaram estudos que originaram as postagens:



BANCO DE MUDAS - PLANTAS ORNAMENTAIS, MEDICINAIS E HORTALIÇAS



terça-feira, 15 de julho de 2014

LINHA DO TEMPO


Clique na imagem para ampliar



BREVE HISTÓRICO


O Centro de Estudos do Cerrado da Chapada dos Veadeiros - UnB Cerrado tem como Missão: "Promover o desenvolvimento regional Sustentável da Chapada dos Veadeiros. Para isso geramos conhecimento de alto nível e o diálogo entre os saberes."

Em 2011 foi implantando o Programa de Bolsas de Estudos para o Ensino Básico. Os alunos passam por um processo de seleção e, os selecionados participam de processos formativos oferecido pelo Centro UnB Cerrado com participação da equipe multidisciplinar  de professores e profissionais contratados na cidade. O programa abrange não apenas a zona urbana de Alto Paraíso, mas também as localidades rurais: Moinho, Sertão e Cidade da Fraternidade\Assentamento Sílvio Rodrigues e envolve anualmente cerca de 100 jovens.

domingo, 13 de julho de 2014

HORTALIÇAS: SUA IMPORTÂNCIA PARA A SAÚDE

A oficina do dia 30 de  abril de 2014 foi realizada com os alunos do Projeto Cozinha-escola no Centro de Vivências CRESCER.

O tema da oficina foi Hortaliças: sua importância para a saúde e foi realizada, pela Profª Lívia - FUP, com o auxílio das tutoras Amanda Torres, Cristiane Meireles, e  a convidada Daniela Ribeiro. 

A tutora  Amanda Torres apresentou as informações nutricionais de algumas hortaliças como abóbora, berinjela, cenoura, tomate, dentre outras que podem ser encontradas no link:

Durante a oficina as alunas tiveram a oportunidade de conhecer  e fazer o levantamento das hortaliças mais usadas e plantadas nos quintais de Alto Paraíso.

Foram ensinadas as receitas de RatatouilleGuacamole e um suco  de Fanta natural

Partindo para a parte prática, a equipe se dividiu para realizar as tarefas. Todos ajudaram a cortar abobrinha, cebola e a berinjela para o patê e amassar o abacate para o guacamole, que é uma espécie de patê de abacate temperado com cheiro verde, shoyo, sal e limão.

O guacamole é uma iguaria típica da culinária mexicana, servida com uma grande variedade de pratos, muitas vezes acompanhada com pico-de-gallo (vinagrete) e nata azeda.

Neste dia estudamos as propriedades  e vitaminas da abóbora, berinjela, cenoura e tomate.


A guacamole e o suco natural de fanta.

Preparamos também a Fanta natural, batendo no liquidificador as cenouras com água e açúcar mascavo.

O Ratatouille é um refogado de abobrinha, berinjela, cenoura e temperos a gosto.



Cortando a abobrinha para ser colocada no Ratatoille
Os patês foram servidos com pão de abóbora entregue pelo Programa de Aquisição de Alimentos (PAA) que promove o acesso a alimentos às populações em situação de insegurança alimentar e promove a inclusão social e econômica no campo por meio do fortalecimento da agricultura familiar. 




Pratos feitos na oficina.

Nos reunimos em volta da mesa para apreciar e degustar a nossa criação, tudo ficou maravilhoso.


Equipe e convidados

Para finalizar limpamos o ambiente e fizemos uma avaliação oral da oficina. Os alimentos mais apreciados foram o guacamole e a Fanta natural. Como tarefa de casa, a Profª Lívia nos pediu para pesquisar sobre as hortaliças convencionais, não convencionais e as propriedades do abacate.  Os resultados desta pesquisa serão publicados na cartilha do Projeto Cozinha Escola.







               









quinta-feira, 10 de julho de 2014

OFICINA DE PREPARO DO BOLO DE ARROZ INTEGRAL

Hoje, dia 24 de Abril de 2014, no Centro UnB Cerrado preparamos um bolo de arroz integral, leite gergelim e leite de aveia. Este bolo e as bebidas fazem parte das receitas a serem desenvolvidas nas oficinas do projeto Cozinha Escola .

Preparando a massa do bolo integral.

O bolo de arroz  integral é rico em hidratos de carbono, óleos, proteínas, vitaminas: A, B1, B2, B6, B12, niacina, ácido nicótico, ácido pantotênico, provitaminas C, E, e minerais em grande quantidade. Porque ele possui mais cálcio do que o leite de vaca além de ser muito barato de fazer.

O leite de aveia é muito nutritivo, de fácil digestão, tem fibra, o que ajuda a diminuir o colesterol e os triglicérides no sangue. Melhora a flora intestinal, fornece saciedade além de auxiliar no funcionamento digestivo.

O Leite de Gergelim é essencial pois combate o esgotamento nervoso e mental, previne o infarto do miocárdio, a trombose arterial; Beneficia na tonificação  do fígado, do estômago,dos intestinos e dos rins. Contribui no umedecimento  dos órgãos, fortalece os tendões, ossos e membros inferiores.


Bolo de arroz integral

Coando o leite de gergelim.

  
Tabela com os valores nutricionais do leite de  gergelim e do leite de vaca.


Parte teórica



A tutora Cristiane Meirelles apresentou um slide com a combinação correta de alimentos e a  tutora Amanda explicou o que é equilíbrio na alimentação, - se alimentar de todos os tipos de nutrientes: vitaminas, lipídios, carboidratos, proteínas e sais minerais.

Os alimentos produzidos na oficina de hoje servirão de lanche à toda equipe do Centro UnB Cerrado.






Alunas: Raiana Rodrigues e Telma Gabrielle

Para acessar a receitas clique AQUI


Fontes de pesquisa: